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晚上跑步跑多少米合适（晚上跑步多少公里合适）
发布时间：2023-09-11 03:28:23编辑：杨菲天来源：
今天锅盖头来为大家解答以上问题，晚上跑步跑多少米合适，晚上跑步多少公里合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一般3-5公里。
夜跑一般跑3-5公里左右是比较好的，这样能起到较好的锻炼效果，距离太短锻炼效果不会很好，距离过长就会增加身体的疲惫感，容易引起不适。但具体情况还是要根据自身的身体情况而定，如果是刚开始夜跑，或者是自身承受力不适很好的话，可以先每次跑2公里左右，然后后期再根据实际情况来慢慢调整，注意一定不要强迫自己跑多远。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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