夏天房间里面很热，主要是太阳直射外墙和窗户造成辐射升温，加上室内电器蓄热通风差，热量散不出去，降温思路分为遮阳隔热通风散热辅助降温三大类，优先做低成本的遮阳和通风改造，再搭配风扇空调这类设备，如果暂时没有空调，也可以通过湿帘冰瓶这类简易办法降低体感温度，处理的时候要分清是白天晒进来的热量，还是夜间室内蓄积的余热，不同时段对应的操作不一样，盲目一直开风扇，在极端高温下效果有限，还要注意湿度太高的时候，单纯吹风会觉得闷热难受。
房间发热核心来源
| 热源类型 | 说明 |
|---|---|
| 太阳辐射 | 西晒朝南窗户是最大热源，阳光直接把墙面玻璃加热 |
| 电器蓄热 | 电脑电视充电器长期运行持续释放热量 |
| 通风不畅 | 空气不流通，热气堆积在房间内部 |
| 外墙吸热 | 厚墙体白天吸收热量，傍晚之后缓慢释放，也就是俗称的墙体返热 |
分时段降温操作步骤
白天高温时段
1 关闭朝向太阳一侧的窗户，拉上遮光窗帘或者安装遮阳帘，阻挡阳光直接照射室内。
2 减少大功率电器同时开启，不用的电器及时断电，避免额外产热。
3 如果室内比室外温度低，保持门窗紧闭，把室外热空气挡在外面。
夜间降温时段
1 等到室外温度下降之后，打开对角窗户形成穿堂风，把白天蓄积的热气排出去。
2 开启排风扇，加速空气流动，把室内热空气抽出。
设备降温方案
1 空调 效果最强，推荐搭配除湿模式，闷热天气体感会更舒适，温度建议设置在 26 度左右，兼顾降温和省电。
2 落地扇或者循环扇 循环扇可以搅动室内空气，配合开窗通风效果更好，单独使用只能提升体感，不能真正降低室温。
3 无空调简易降温 可以准备冰瓶或者湿毛巾放在风扇前方，吹出冷风，地面少量洒水，利用水分蒸发带走热量，注意湿度很高的时候不要大量洒水，会更加闷热。
长效隔热改造
1 窗户贴隔热膜，减少紫外线和太阳辐射穿透。
2 外挂遮阳棚，西晒房间改造之后降温提升非常明显。
3 更换加厚遮光窗帘，优先选择背面带涂层的遮光隔热款。
4 检查房间密封，门缝窗缝如果漏热风，会持续带进室外高温空气。
日常注意事项
1 不要在高温时段大量做饭，灶台会快速提升房间整体温度。
2 床垫被褥如果已经被晒得发烫，夜间可以更换凉席，降低接触体感温度。
3 长时间高温环境要注意补水，预防中暑，不要只关注房间降温忽略自身防暑。
综合来看，夏天房间里面很热，核心就是白天挡热夜间排热，优先做窗户遮阳通风，有条件使用空调，没有空调就使用风扇加蒸发降温的简易办法，西晒房间建议做长效隔热改造，从源头减少热量进入房间。
【常见问题】
问题 1 夏天房间里面很热怎么办 只有风扇为什么还是闷热
回答 1 夏天房间里面很热怎么办，风扇本身不能降低室温，只能加速皮肤汗液蒸发，如果空气湿度很高，汗液很难蒸发，就算开风扇依旧觉得闷热，可以搭配除湿设备改善。
问题 2 夏天房间里面很热怎么办 西晒房间效果最好的办法是什么
回答 2 夏天房间里面很热怎么办，西晒房间优先加装外遮阳棚或者窗户隔热膜，从源头阻挡太阳辐射，这是长效解决夏天房间里面很热的核心办法。
问题 3 夏天房间里面很热怎么办 晚上开窗还是关窗
回答 3 夏天房间里面很热怎么办，白天室外温度高要关窗挡热，等到夜间室外降温之后再开窗通风，这样才能解决夏天房间里面很热的问题。
【免责申明】
本文为居家降温通用方案，不同户型朝向气候条件效果存在差异，使用电器注意用电安全，高温出现中暑症状请及时就医，相关内容仅作为居家参考。